Graded Reading 4
A short health column with three pieces of advice about sleep and the reason behind each. Read for the advice and the cause, not for the statistics.
Graded Reading — Short levelled passages with comprehension questions, TOPIK 1 to 6.
This is a health advice column. Each paragraph gives one habit and the reason for it, so match advice to cause.
यह स्वास्थ्य-सलाह का स्तंभ है। हर अनुच्छेद एक आदत और उसका कारण देता है, इसलिए सलाह को कारण से मिलाएँ।
잠을 잘 자지 못하면 다음 날 집중하기 어렵습니다. 그래서 전문가들은 잠을 잘 자기 위해 몇 가지 습관을 지키라고 말합니다. 먼저 자기 한 시간 전에는 휴대전화를 보지 않는 것이 좋습니다. 밝은 화면은 뇌를 깨우기 때문입니다. 둘째, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 시간이 크게 달라지면 몸이 적응하기 어렵습니다. 셋째, 저녁에는 카페인이 몸에 오래 남기 때문에 커피나 차를 마시지 않는 것이 안전합니다.
English: If you do not sleep well, it is hard to concentrate the next day. So experts say to keep a few habits in order to sleep well. First, it is good not to look at your phone for an hour before bed. This is because a bright screen wakes the brain. Second, it is important to go to bed and get up at the same time every day. If the time changes greatly even on weekends, the body finds it hard to adjust. Third, because caffeine stays in the body for a long time, it is safe not to drink coffee or tea in the evening.
잠을 잘 자지 못하면 다음 날 집중하기 어렵습니다. 그래서 전문가들은 잠을 잘 자기 위해 몇 가지 습관을 지키라고 말합니다. 먼저 자기 한 시간 전에는 휴대전화를 보지 않는 것이 좋습니다. 밝은 화면은 뇌를 깨우기 때문입니다. 둘째, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 시간이 크게 달라지면 몸이 적응하기 어렵습니다. 셋째, 저녁에는 카페인이 몸에 오래 남기 때문에 커피나 차를 마시지 않는 것이 안전합니다. हिंदी: यदि नींद अच्छी नहीं आती, तो अगले दिन ध्यान लगाना कठिन होता है। इसलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि अच्छी नींद के लिए कुछ आदतें अपनाएँ। पहले, सोने से एक घंटा पहले मोबाइल न देखें। इसका कारण यह है कि चमकीली स्क्रीन मस्तिष्क को जगा देती है। दूसरे, हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना महत्वपूर्ण है। सप्ताहांत में भी समय बहुत बदल जाए तो शरीर को ढलना कठिन लगता है। तीसरे, शाम को कैफ़ीन शरीर में देर तक रहता है, इसलिए कॉफ़ी या चाय न पीना सुरक्षित है।
A health magazine, a hospital waiting-room leaflet, a company wellness email, or a public-health website.
स्वास्थ्य पत्रिका, अस्पताल के प्रतीक्षा-कक्ष का पर्चा, कंपनी का स्वास्थ्य ईमेल या जन-स्वास्थ्य वेबसाइट में यह पाठ मिलता है।
-기 때문입니다 gives the cause, not a new instruction. 지키라고 말합니다 means they tell you to keep, not that they keep. Do not read 오래 남기 때문 as a benefit; it is the reason to avoid caffeine.
‘-기 때문입니다’ कारण देता है, नई सलाह नहीं। ‘지키라고 말합니다’ का अर्थ वे कहते हैं कि अपनाएँ, यह नहीं कि वे स्वयं अपनाते हैं। ‘오래 남기 때문’ को लाभ न पढ़ें; यह कैफ़ीन से बचने का कारण है।
Notice 습관, 지키다, 깨우다, 적응하다, 카페인. The ordinals 먼저, 둘째, 셋째 organise the advice, and -기 때문 marks each cause.
‘습관’, ‘지키다’, ‘깨우다’, ‘적응하다’, ‘카페인’ पर ध्यान दें। ‘먼저’, ‘둘째’, ‘셋째’ सलाह को व्यवस्थित करते हैं, और ‘-기 때문’ हर कारण दिखाता है।
TOPIK II asks which habit is recommended or why a habit is advised. The reason clause is usually in the sentence right after the advice, so read pairs, not single sentences.
टॉपिक द्वितीय पूछता है कि कौन-सी आदत सुझाई गई है या किसी आदत की सलाह क्यों दी गई। कारण वाला उपवाक्य प्रायः सलाह के तुरंत बाद वाले वाक्य में होता है, इसलिए जोड़े में पढ़ें, अकेले वाक्य नहीं।
Q1. 저녁에는 커피나 차를 마시지 않는 것이 안전합니다. 카페인이 몸에 오래 남기 때문입니다. 저녁 커피는 잠을 잘 자는 데 도움이 됩니다.
शाम को कॉफ़ी या चाय न पीना सुरक्षित है। इसका कारण यह है कि कैफ़ीन शरीर में देर तक रहता है। शाम की कॉफ़ी अच्छी नींद में सहायक है।
Answer: 틀려요
💡 카페인이 몸에 오래 남기 때문에 저녁 커피는 잠을 방해합니다.
Q2. ‘적응하다’의 뜻으로 알맞은 것을 고르십시오.
‘적응하다’ का सही अर्थ चुनिए।
Answer: 새로운 상황에 익숙해지다
💡 ‘적응하다’는 바뀐 환경이나 조건에 알맞게 익숙해지는 것을 뜻합니다.
Q3. 둘째, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 시간이 크게 달라지면 몸이 적응하기 어렵습니다. 글쓴이가 중요하다고 말한 것은 무엇입니까?
दूसरे, हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना महत्वपूर्ण है। सप्ताहांत में भी समय बहुत बदल जाए तो शरीर को ढलना कठिन लगता है। लेखक ने किस बात को महत्वपूर्ण बताया है?
Answer: 매일 같은 시간에 자고 일어나기
💡 둘째 습관으로 ‘매일 같은 시간에 자고 일어나는 것’을 강조합니다.
Take the free level test to find your level, practise 잠을 잘 자려면 with instant feedback and then take a timed test.
Open the 잠을 잘 자려면 lesson → Free practice — sign upStep Ahead Korean · Learn • Practise • Test • Improve · Step Ahead Institute